Марквей Барбара, Ампел Селия: Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

Социологи обнаружили, что наша уверенность в себе часто формируется окружением, включая семью, друзей и СМИ. Однако это не означает, что уровень уверенности не подвластен лично вам. С этой книгой вам не придется изменять свою личность, чтобы насладиться ощущением уверенности в себе. Как мудро сказал Махатма Ганди: «Вы можете потрясти мир мягко».

Все практики, упражнения и полезные рекомендации в книге основаны на новейших достижениях в КПТ — когнитивно-поведенческой терапии и ТПО — терапии принятия и обязательств. Она написана доступным языком, в ней изложен уникальный опыт. Хотя книга основана на научных исследованиях, вам не придется изучать незнакомую терминологию и продираться через долгие теоретизированные описания.

Читайте книгу в своем темпе и выполняйте упражнения в любой удобной для вас обстановке, будь то тихий парк или ваш собственный дом, где можно включить на всю громкость любимую музыку. Да, это книга для работы, но вы можете поиграть с ней и сделать это весело.

ЦИТАТЫ:

• Уверенный в себе человек может принять полезную обратную связь и действовать в соответствии с ней, не занимаясь защитой. Когда чувство собственной значимости больше не затмевает ваш разум, вы вполне можете справиться с критикой. И даже с абсолютным неприятием, не позволяя сломить себя.

• Как это ни парадоксально, но если вы будете позволять себе чаще ошибаться, то достигнете большего успеха. Потому что не будете ждать, пока все будет на сто процентов идеально, чтобы начать действовать. Чем больше выстрелов, тем больше попаданий в цель.

• Уверенность в себе — готовность сделать шаг к достижению цели, несмотря на тревогу и неопределенность результата.

• Можно поверить, что у всех вокруг идеальные браки, все строят карьеру мечты, а сами выглядят как супермодели. Но помните: то, что люди публикуют в интернете, тщательно отбирается и редактируется. У всех бывают плохие дни, все сталкиваются с неуверенностью в себе и физическими несовершенствами.

• Ценности — это принципы, которые придают смысл нашей жизни и позволяют нам продолжать двигаться дальше, несмотря на любые невзгоды.

ОТЗЫВ:

«Авторы книги буквально берут читателя за руку и говорят: "Мы тебе поможем". Издание будет полезно тем, кто не просто захотел стать увереннее, но и готов к диалогу с самим собой: в конце каждой главы вам зададут вопрос, ответ на который приблизит к цели. Отвечать будет не всегда приятно: придётся вспомнить травмы, нереализованные цели и ситуации, когда вам было неловко. Но результат того стоит. Шаг за шагом читатель познаёт методики обретения внутренней силы и учится ею управлять. А ещё привыкает пробовать новое и не ругать себя за ошибки. В общем, мастрид для тех, кто не решается жить так, как хочется, но готов это изменить». — Полина Накрайникова, главный редактор «Лайфхакера»